Danh mục
Trang chủ >> Tin tức sức khỏe >> Sức Khoẻ Làm Đẹp >> Vai trò của chất điện giải đối với cơ thể và cách bổ sung

Vai trò của chất điện giải đối với cơ thể và cách bổ sung

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Sự mất cân bằng chất điện giải về chúng có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho cơ thể. Để có cái nhìn rõ hơn vai trò của chất điện giải với cơ thể và cách bổ sung, hãy đọc chi tiết trong bài viết dưới đây.

Chất điện giải là gì?

Theo Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, chất điện giải là các dạng dịch chứa các khoáng chất như Natri, Kali, Canxi, Magiê, Clo, Phosphate, bicarbonate… có khả năng hòa tan trong chất lỏng cơ thể, tạo thành các ion mang điện tích, với một số ion mang điện tích dương và một số ion mang điện tích âm.

Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường hoạt động của cơ thể và tối ưu hóa các quá trình nội bộ.

<center><em>Khái niệm về chất điện giải</em></center>

Khái niệm về chất điện giải

Công dụng của chất điện giải là gì?

Chất điện giải chơi vai trò quan trọng trong cơ thể bằng cách hỗ trợ các tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh, tim và cơ, giúp duy trì năng lượng và cung cấp dưỡng chất cho các cơ quan hoạt động. Mỗi loại chất điện giải có chức năng và tác động riêng:

Natri: Là nguyên tố chủ yếu trong dịch bên ngoài tế bào, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự thẩm thấu của dịch, truyền dẫn thần kinh, điều hòa độ pH và bảo vệ cơ thể khỏi mất nước.

Kali: Chiếm tỷ lệ lớn trong dịch bên trong tế bào, hỗ trợ cơ chế cân bằng điện giải, cũng như cơ chế co bóp cơ và chức năng bình thường của hệ thần kinh. Kali cũng quan trọng trong việc cân bằng acid, áp suất thẩm thấu và duy trì lượng nước trong tế bào.

Magiê: Đóng vai trò trong việc điều chỉnh nồng độ chất khuếch tán, lipid và protein, đồng thời hỗ trợ cơ chế co bóp cơ và truyền dẫn thần kinh.

Canxi: Là chất điện giải quan trọng ảnh hưởng đến hoạt động của các enzym, đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc xương, quá trình đông máu và hoạt động của các hệ cơ

Mất cân bằng điện giải: Có nguy hiểm không?

Theo Giảng viên từ Cao đẳng Y Dược TPHCM, mất cân bằng điện giải, hay còn gọi là rối loạn điện giải, diễn ra khi nồng độ các chất điện giải trong cơ thể không ổn định. Thường xảy ra sự thay đổi đáng kể trong nồng độ các chất như natri, kali hoặc canxi, thay vì các chất điện giải khác.

Nguyên nhân: Mất cân bằng điện giải có thể xảy ra khi cơ thể mất nhiều chất điện giải do đổ mồ hôi nhiều trong trường hợp sốt cao, vận động mạnh, hoặc do các bệnh lý như tiêu chảy, nôn mửa, mất nước… Lạm dụng thuốc nhuận tràng mãn tính hoặc viêm dạ dày ruột cũng có thể dẫn đến rối loạn điện giải và mất nước. Ngoài ra, người có thói quen ăn uống không ổn định, chán ăn cũng dễ mắc phải mất cân bằng điện giải.

<center><em>Mất cân bằng điện giải có thể xảy ra khi cơ thể đổ mồ hôi nhiều</em></center>

Mất cân bằng điện giải có thể xảy ra khi cơ thể đổ mồ hôi nhiều

Dấu hiệu: Khi cơ thể mất quá nhiều chất điện giải, có thể xuất hiện những dấu hiệu như suy kiệt, mệt mỏi, ngứa ngáy, cơ yếu, cảm giác đầy bụng, nhịp tim không đều, nôn mửa, co giật và trong một số trường hợp nặng, có thể dẫn đến tình trạng tử vong.

Làm thế nào để bổ sung chất điện giải cho cơ thể?

Cần bổ sung các chất điện giải khi gặp các tình huống như tiêu chảy cấp, nôn mửa hoặc sau khi mất nước do vận động mạnh hoặc sốt cao. Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu chất điện giải:

Natri: Nước dừa, sô cô la, bơ đậu phộng, dầu oliu, dưa muối, bắp cải muối.

Kali: Chuối, cam, dưa, mận nho, cải xoăn, khoai lang, khoai tây.

Canxi: Sữa, sản phẩm từ sữa, thủy sản, trứng, cá mòi, bông cải xanh, súp lơ.

Phospho: Sữa chua, trứng, thịt, cá, đậu, hạt (hướng dương, hạnh nhân).

Magiê: Cá, hạt, đậu khô, ngũ cốc màu tối, rau xanh như rau ngót, rau muống, cải xanh, mồng tơi.

Nước điện giải ion kiềm: Chứa Natri, canxi, kali, clo, magiê, phospho, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì sự vận động của cơ thể.

Nước bù điện giải Oresol: Hỗ trợ khi mất nước và chất điện giải nghiêm trọng, phù hợp cho các bệnh nhân với tình trạng tiêu chảy cấp, nôn mửa, sốt cao, sốt siêu vi.

Cần bổ sung các chất điện giải khi gặp các tình huống như tiêu chảy cấp, nôn mửa hoặc sau khi mất nước do vận động mạnh hoặc sốt cao.

Xem thêm tại: kythuathinhanh.com

Có thể bạn quan tâm

Kỹ thuật chụp cộng hưởng từ (MRI) như thế nào là an toàn?

Chụp cộng hưởng từ là một phương pháp chẩn đoán hình để đưa các hình ...