Danh mục
Trang chủ >> Tin tức sức khỏe >> Sức Khoẻ Làm Đẹp >> Thiếu hụt vitamin và khoáng chất nào có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của tim?

Thiếu hụt vitamin và khoáng chất nào có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của tim?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Việc thiếu hụt một số loại vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến cách hoạt động của cơ thể, đặc biệt là tim. Dưới đây là một số vitamin và khoáng chất khi thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến chức năng của trái tim mà cần lưu ý.

<center><em>Một số thực phẩm giàu kali</em></center>
Một số thực phẩm giàu kali

Một số vitamin và khoáng chất khi thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến chức năng của tim

  1. Thiếu hụt magiê

Tác động của magiê đối với sức khỏe thường không được chú ý đúng mức. Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe, từ viêm nhiễm đến trầm cảm và đau đầu… Huyết áp cao đóng vai trò quan trọng trong nguy cơ bệnh tim và cũng liên quan đến tình trạng thiếu hụt magiê.

Các loại rau xanh sậy (như cải bina, rau chùm và rau xanh), cá hồi, bơ, chuối, sữa chua ít béo, và các loại hạt… đều là những thực phẩm giàu magiê.

Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết liều lượng chính xác nếu bạn muốn bổ sung magiê bằng cách sử dụng thuốc.

  1. Thiếu hụt kali

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt kali có thể gây ra các không bình thường về nhịp tim và làm suy yếu cơ bắp… Dược sĩ Cao đẳng Dược cho biết các thực phẩm giàu kali bao gồm khoai tây, đậu thân, chuối, bơ, sữa, cá hồi và cá ngừ.

Hãy sử dụng các bổ sung kali cẩn thận, vì lượng kali cao có thể gây ra rối loạn nhịp tim.

  1. Thiếu hụt vitamin D

Việc thiếu hụt vitamin D có thể tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, vitamin D giúp cơ thể sử dụng canxi từ chế độ ăn uống.

Những thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá hồi, cá ngừ và nước cam chứa nhiều vitamin D. Bác sĩ có thể tư vấn về liều lượng bổ sung vitamin D cần thiết để cải thiện tình trạng thiếu hụt trong cơ thể.

<center><em>Vitamin D không đủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, đau tim và đột quỵ...</em></center>
Vitamin D không đủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, đau tim và đột quỵ…
  1. Thiếu hụt canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết huyết áp. Mức độ canxi thấp có thể gây tăng huyết áp và tăng tốc độ phát triển các rối loạn tim mạch như bệnh tim và đột quỵ nếu không được kiểm soát.

Bổ sung lượng canxi bằng cách tăng cường sử dụng sữa chua, sữa, ngũ cốc tăng cường và đậu nành có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và xương của bạn

  1. Thiếu hụt vitamin B

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người tiêu thụ nhiều folate và vitamin B6 thông qua bổ sung có nguy cơ tử vong liên quan đến đột quỵ và suy tim thấp hơn.

Dược sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết: Vitamin B6, cùng với vitamin B12 và B9, được biết đến với vai trò cải thiện sức khỏe tim mạch. Các vitamin B hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào hồng cầu mới, đồng thời cải thiện quá trình tuần hoàn bằng cách cung cấp oxy cho các mô và cơ quan trong cơ thể.

Một số thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

  • Vitamin C: Cam, quýt, dâu tây, kiwi, cà chua, ớt đỏ, bưởi.
  • Vitamin A: Cà rốt, bí ngô, rau cải xanh, bơ, trứng, gan động vật.
  • Vitamin E: Dầu hạt (dầu hạt hướng dương, dầu hạt lanh), hạt hướng dương, hạt dẻ cười, hạt óc chó, rau cải xanh.
  • Vitamin K: Rau cải xanh (bó nguyên cành), rau mùi, rau chua, bí ngô.
  • Khoáng chất canxi: Sữa và sản phẩm từ sữa không đường, sữa hạt (hạt bắp, hạt hướng dương), sữa đậu nành, rau cải xanh.
  • Kali: Chuối, khoai lang, đậu phộng, nấm, cà chua, rau cải xanh.
  • Magiê: Hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hành tây, rau cải xanh.
  • Sắt: Thịt đỏ, gan, hải sản, đậu nành, hạt óc chó, rau cải xanh.
  • Kẽm: Thịt bò, thịt gia cầm, hải sản, hạt óc chó, đậu nành.
  • Folate (Vitamin B9): Rau xanh lá, đậu, lúa mì, trứng, cam, dưa hấu.

Nhớ rằng việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng sẽ giúp cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Nguồn: kythuathinhanh.com

Có thể bạn quan tâm

Vai trò của chất điện giải đối với cơ thể và cách bổ sung

Sự mất cân bằng chất điện giải về chúng có thể gây ra nhiều vấn ...