Làm thế nào chúng ta có thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh Alzheimer

Alzheimer là một bệnh lý gây ra sự mất mát ký ức quý báu ở con người. Đây là một dạng rối loạn nhận thức được xác định bởi việc suy giảm trí nhớ và khó khăn trong việc sử dụng ngôn ngữ… Có những cách nào chúng ta có thể làm để chậm lại sự tiến triển của căn bệnh Alzheimer?

• Chạy bộ có ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao không?
• 9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc nhảy dây hàng ngày
• Cách nào để phát hiện đột quỵ sớm ở người trẻ?

Giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh và các phương pháp ngăn chặn sự tiến triển của tình trạng suy giảm trí tuệ.

1. Các giai đoạn của suy giảm trí tuệ

Dựa trên sự tiến triển của rối loạn nhận thức, hành vi, và mức độ phụ thuộc vào người chăm sóc, suy giảm trí tuệ được phân thành 3 giai đoạn: trí tuệ suy giảm nhẹ, trung bình và nặng.

Tuy nhiên, theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết – mọi bệnh nhân đều trải qua giai đoạn chuyển từ tình trạng nhận thức bình thường sang suy giảm trí tuệ, bao gồm 2 giai đoạn: giai đoạn tiền lâm sàng (không có triệu chứng) và giai đoạn suy giảm nhận thức nhẹ.

Dưới đây là thông tin chi tiết về từng giai đoạn:

1.1. Giai đoạn tiền lâm sàng:

• Thường kéo dài từ 7-10 năm.
• Không có triệu chứng hay biểu hiện rõ ràng.

1.2. Giai đoạn suy giảm nhận thức nhẹ:

• Là giai đoạn trung gian giữa tình trạng nhận thức bình thường và suy giảm trí tuệ.
• Thường kéo dài từ 2-5 năm trước khi chuyển sang bệnh Alzheimer.
• Triệu chứng bao gồm sự giảm trí nhớ, đặc biệt là về những sự kiện gần đây.
• Không gây ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động hàng ngày.

1.3. Giai đoạn suy giảm trí tuệ nhẹ:

• Bao gồm quên mất vị trí đồ vật, thay đổi tâm trạng, và mất hứng thú trong các hoạt động yêu thích.
• Gây ra ảnh hưởng đến một số hoạt động hàng ngày, nhưng người bệnh vẫn có thể duy trì khả năng lái xe, làm việc, và tham gia vào các hoạt động xã hội.

1.4. Giai đoạn suy giảm trí tuệ vừa:

• Bệnh nhân trải qua sự giảm trí nhớ nghiêm trọng hơn, rối loạn tâm thần, và hành vi không thường.
• Gây ra ảnh hưởng lớn đến nhiều hoạt động hàng ngày như giao tiếp và tự chăm sóc bản thân.
• Yêu cầu sự hỗ trợ từ người chăm sóc.

1.5. Giai đoạn suy giảm trí tuệ nặng:

• Hoàn toàn mất trí nhớ.
• Mất khả năng giao tiếp và xuất hiện rối loạn cơ vận động trong bàng quang.
• Khả năng vận động giảm sút, người bệnh thường nằm ở vị trí cố định.
• Có nguy cơ cao bị biến chứng như viêm phổi, loét, và suy dinh dưỡng.
• Hoàn toàn phụ thuộc vào người chăm sóc.

2. Các phương pháp để làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer

2.1. Tập thể dục: Đi bộ, dạo bộ hàng ngày đúng cách và đủ thời gian giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc trì hoãn sự tiến triển của bệnh. Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm suy giảm chức năng não trong nhiều năm.

2.2. Luyện tập thể lực: Điều dưỡng, giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM chia sẻ thường xuyên vận động sẽ cải thiện hoạt động tim, hệ tuần hoàn máu, giảm cholesterol máu, ổn định huyết áp, và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Đạp xe, đi bộ nhanh ít nhất 150 phút mỗi tuần cũng có lợi.

2.3. Tập yoga và hoạt động trí tuệ: Yoga có thể cải thiện trí nhớ. Các hoạt động trí tuệ như chơi ô chữ, cờ, Sudoku, hoặc ghép hình kích thích hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp tăng trí nhớ.

2.4. Kết nối thông tin mới với thông tin có sẵn: Liên kết thông tin mới với thông tin đã biết giúp cải thiện và duy trì trí nhớ.

2.5. Chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh:

• Ưu tiên chế độ ăn ít béo, giàu chất xơ, và nhiều trái cây, rau, cũng như ngũ cốc nguyên hạt.
• Hạn chế lượng muối tiêu thụ.
• Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hoà.
• Bổ sung Omega-3 từ các nguồn như cá hồi, cá mòi và cá thu, có thể giúp cải thiện trí nhớ.
• Đảm bảo duy trì cân bằng nước cơ thể bằng việc uống đủ lượng nước hàng ngày.
• Tránh tiêu thụ bia, rượu và thuốc lá.

2.6. Giao tiếp xã hội:

Cùng với hoạt động thể chất và tập thể dục có thể hỗ trợ trong việc duy trì trạng thái tinh thần sáng suốt, từ đó giúp ngăn chặn và làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ.

Giao tiếp xã hội được coi là một trong những bài tập tốt nhất cho não bộ. Nó có hiệu quả hơn so với nhiều hoạt động khác như chơi game hoặc trò chơi ô chữ.

Giao tiếp xã hội hóa là một bài tập hoàn toàn cho não bộ, giúp tiếp thu thông tin từ các nguồn hình ảnh hoặc âm thanh.

Những loại bài tập tinh thần và sự tương tác xã hội không cần phải quá lớn lao. Chúng có thể là những hoạt động nhỏ như ghé qua cửa hàng tạp hóa, thăm hàng xóm hoặc người thân, đi dạo ở công viên và gặp gỡ mọi người… Duy trì những mối quan hệ xã hội, cho dù nhỏ nhặt, đều đem lại lợi ích. Sự cô đơn có thể góp phần gây ra trầm cảm và lo lắng, hai tình trạng cảm xúc này có thể làm tệ hơn mọi tình huống.

Rất quan trọng khi bạn phát hiện vấn đề với trí nhớ của mình, việc đánh giá kịp thời có thể giúp chúng ta kiểm soát tốt hơn các triệu chứng. Đôi khi vấn đề về trí nhớ không phải luôn là Alzheimer mà có thể là do trầm cảm, một vấn đề có thể được điều trị để cải thiện sức khỏe. Những khó khăn về trí nhớ đôi khi cũng có thể biến mất.

Xem thêm tại: kythuathinhanh.com/tin-tuc/suc-khoe-lam-dep