Kỹ Thuật Hình Ảnh Y học Cao đẳng Y dược
Loading...
Ngày tết thường có rất nhiều đồ ăn giàu dinh dưỡng, chất béo, đồ ngọt… sẽ khiến cơ thể tăng cân không phanh nếu không nắm giữ những bí quyết ăn uống cho mình.
- Chăm sóc da trắng mịn chỉ với các nguyên liệu sẵn có trong bếp của bạn
- Trẻ hóa da cấp tốc cho bạn gái đón tết không nên bỏ qua
- Thầy thuốc chia sẻ bài thuốc Đông y chữa bệnh béo phì
Bí quyết ăn uống thả ga không lo tăng cân
Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày
Rất nhiều người có thói quen từ bỏ những thói quen hàng ngày khi có những ngày lễ kéo dài để vui chơi hết mình. Tuy nhiên việc tập luyện thể dục mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ nguồn năng lượng dư thừa đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể. các chuyên gia Truong Cao dang Duoc Sai Gon cho biết cho dù ngày lễ tết các bạn gái vẫn nên duy trì thói quen tập luyện thể dục để giúp cơ thể khỏe mạnh, thon gọn hơn đồng thời tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất.
Các chị em chỉ cần thực hiện các bài tập đơn giản như chạy bộ, đi lại quanh nhà, vận động tại chỗ… hoạt động khoảng 30 phút sẽ tiêu hao mỡ thừa ,năng lượng một cách hiệu quả.
Lựa chọn thực phẩm tốt cho cơ thể
Trong những ngày lễ tết sẽ mất đi sự cân bằng dinh dưỡng bởi giờ giấc, chế độ ăn uống bị đảo lộn bởi vậy chọn cho mình những thực phẩm có lợi sẽ tránh được sự tăng cân không phanh trong những ngày tết. Bạn gái nên hạn chế các món ăn giàu năng lượng như bánh chưng, giò, chả, thịt mỡ…. mà nên chia nhỏ các khẩu phần ăn cũng như tăng cường bổ sung ăn các loại rau xanh, các thực phẩm như đậu, cá, thịt bò, rong biển, măng tây… chúng có chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể tốt cho sức khỏe làm đẹp mà không hề gây tăng cân bởi hàm lượng chất béo rất ít.
Ngoài ra nên dự trữ các loại trái cây tươi, rau củ trong tủ lạnh sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng đồng thời bổ sung vitamin khoáng chất tốt nhất cho cơ thể. Việc này sẽ tránh được các nguy cơ gây béo phì, tiểu đường, mỡ máu cao… theo các chuyên gia Thẩm mỹ viện Hà Nội cho biết duy trì chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau xanh trái cây tươi sẽ giúp cơ thể duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc và làn da sáng mịn tự nhiên.
Ngoài ra các chị em có thể tự tay làm các món ăn mới từ rau củ, tránh lạm dụng thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ để bảo vệ sức khỏe cả nhà.
Ngày tết lựa chọn các loại mứt kẹo không lo tăng cân
Lựa chọn mứt, kẹo ăn không lo tăng cân
Dường như nhà nào cũng sắm sửa đầy đủ những loại bánh kẹo giàu năng lượng như kẹo đường, socola, bơ sữa, mứt … tuy nhiên những sản phẩm bánh kẹo này có chứa nhiều đường, chất béo… dễ khiến cơ thể tăng cân. Thay vào đó chị em có thể chọn chuyển sang sử dụng các món omai mặn, đậu phộng, các loại hạt có lợi cho cơ thể như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó…. Sẽ giúp thay đổi khẩu vị cả nhà đồng thời ức chế cảm giác thèm ăn và không lo cơ thể tăng cân khó kiểm soát.
Hoặc bổ sung thêm các đĩa trái cây, hoa quả tươi trên bàn để mọi người có thể thưởng thức thay vì các loại bánh ngọt chứa nhiều chất béo, đường… không tốt cho cơ thể.
Bác sĩ Viện thẩm mỹ Hà Nội khuyến nghị các bạn dù có vui dịp lễ tết vẫn nên duy trì chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lí. Không nên thức quá khuya, không để bụng đói quá lâu, không ăn quá no không ăn các đồ ăn nhanh gây béo phì đồng thời ngừa rối loạn tiêu hóa.
Chỉ cần áp dụng các bí quyết trên các bạn gái vẫn thoái mái vô tư đón chào năm mới cùng gia đình mà không hề sợ tăng cân mất kiểm soát hoặc có các triệu chứng không mong muốn.
Nguồn: Kỹ thuật hình ảnh
