Kỹ Thuật Hình Ảnh Y học Cao đẳng Y dược
Loading...
DHA rất cần thiết cho sự phát triển cũng như hoàn thiện chức năng nhìn của mắt và hệ thần kinh trẻ em. Vậy bổ sung DHA như thế nào là tốt nhất?+
Tìm hiểu cách bổ sung DHA tốt nhất cho trẻ
Giảng viên Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho biết rằng DHA là một loại acid béo không no thuộc nhóm omega 3, là thành phần chính cấu tạo và hình thành nên bộ não người. Trẻ em cần bổ sung DHA để giúp phát triển não bộ, thị giác, tăng cường sự thông minh, cơ thể phát triển tốt hơn. Cần phải bổ sung DHA qua nguồn thực phẩm hàng ngày bởi cơ thể không tự tổng hợp DHA. Ở người lớn, DHA giúp giảm đi lượng cholesterol toàn phần, lượng cholesterol xấu, hạn chế nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch và bệnh nhồi máu cơ tim.
Cách bổ sung DHA tốt nhất cho trẻ
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết đối với bé từ dưới 01 tuổi việc bổ sung DHA chủ yếu thông qua nguồn sữa mẹ, trường hợp mẹ thiếu sữa có thể bổ sung DHA từ nguồn dinh dưỡng khác, để đảm bảo cơ thể trẻ tăng cường chất dinh dưỡng, đủ cung cấp cho việc hình thành trí não của trẻ. Dầu cá, các loại thủy hải sản,.. là những thức ăn giàu DHA do đó mẹ có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho bé.
Vào độ tuổi từ 1 đến 6 trẻ rất cần DHA, vì lúc này trí não bắt đầu phát triển hoàn thiện hơn, xây dựng hệ tim mạch khỏe mạnh. Do đó việc chú ý chế độ dinh dưỡng cho trẻ thời kỳ này là rất cần thiết cho trẻ ăn nhiều các thực phẩm có chứa DHA.
Những trẻ từ 6 tuổi trở lên thời kỳ này trẻ bắt đầu bước vào quá trình học tập, ghi nhớ, do vậy việc bổ sung DHA là không thể thiếu giúp trẻ có trí nhớ tốt, khả năng tập trung cao và xử lý vấn đề nhanh nhẹn. Ngoài ra, một số thực phẩm giàu DHA khác mà mẹ có thể cho trẻ ăn kèm như: Dầu dừa, dầu olive, dầu lạc, dầu đậu tương,…
Bổ sung DHA từ dầu cá, các loại hải sản
Bổ sung DHA thời điểm nào tốt nhất?
Thời điểm tốt nhất để bổ sung DHA cho trẻ là buổi sáng và tối:
- Sau khi thức dậy cơ thể trẻ sau một đêm ngủ ngon, bữa sáng với các thực phẩm giàu DHA như: bơ, trứng, sữa, … là rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
- Cung cấp các thực phẩm giàu DHA cho trẻ vào buổi tối sẽ giúp trẻ dễ dàng hấp thụ và có giấc ngủ ngon, đồng thời tạo ra nguồn năng lượng dồi dào cho trẻ trong ngày mới.
Lượng DHA hợp lý cho trẻ vào từng giai đoạn các mẹ có thể tham khảo tiêu chuẩn khuyến cáo bên dưới:
- Đố với trẻ dưới 12 tháng tuổi, lượng DHA cần là 17mg/100kcal từ thực phẩm bổ sung là tối ưu. Đối với trẻ sơ sinh, thì mẹ cần cung cấp DHA thông qua nguồn sữa, tuy nhiên vì lượng dinh dưỡng mà trẻ nhận được thông qua nguồn sữa, do đó, mẹ cần phải ăn uống điều độ, đầy đủ dưỡng chất để cho trẻ có nguồn sữa tốt.
- Đối tới trẻ từ 1 – 8 tuổi lượng DHA cần thiết từ 70-100mg/ ngày.
Dược sĩ cao đẳng dược cho biết việc thừa hoặc thiếu DHA ảnh hưởng đến trẻ như sau:
- Thiếu DHA sẽ khiến cho trí nhớ, sự phát triển não bộ của trẻ không tốt.
- Thừa lại khiến các tế bào trong cơ thể bị tổn thương
Do vậy mẹ cần nắm vững lượng DHA cần để bổ sung kịp thời cho từng giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như lượng DHA giúp trẻ không bị suy dinh dưỡng, phát triển toàn diện về hệ thần kinh, nâng cao chất lượng trí nhớ.
Nguồn: kythuathinhanh.com
