Kỹ Thuật Hình Ảnh Y học Cao đẳng Y dược
Loading...
Không chỉ giúp cho cả mẹ và bé có sự chuẩn bị sức khỏe tốt mà yoga còn giúp cho bà bầu có thân hình dẻo dai, giảm thiểu sự căng thẳng và giúp cho bà bầu sinh con một cách dễ dàng và nhanh chóng.
- Cách trị mụn trứng cá đơn giản bằng khoai tây
- Cách làm mặt nạ sữa tươi giúp chị em trị mụn cực hiệu quả
Lưu ý khi tập yoga trong 3 tháng đầu mang thai
Trong thời gian mang thai, các chị em phụ nữ cần lưu ý những triệu chứng thường gặp như: buồn nôn, chóng mặt, đau lưng, huyết áp cao,…Trong thời gian này, chị em có thể yên tâm tham gia những lớp học dành riêng cho chị em, sẽ có những huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ hướng dẫn chị em thực hành những bài tập tư thế nhẹ nhàng và khoa học để phù hợp với khả năng của từng người.
Lưu ý khi tập yoga trong 3 tháng đầu mang thai
Do vậy, trong thời gian mang thai 3 tháng đầu, bác sĩ khuyên chị em không nên tự mình thực hiện các động tác ở nhà để tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra. Chị em nên tham gia vào các lớp học Yoga để được tập những bài tập dành riêng cho những bà bầu và hỗ trợ từ huấn luyện viên. Tuy nhiên trong thời gian 3 tháng đầu nếu có tập yoga chị em nên lưu ý:
- Không nên gắng quá sức, tập những bài tập độc tác khó, chỉ nên tập những động tác phù hợp với mình và theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
- Không nên tập quá lâu, chỉ nên tập luyện trong vòng 15-30 phút và sau khi tập thì nên thả lỏng cơ thể.
- Nếu quá căng thẳng thì chị em nên ngừng tập và thông báo với huấn luyện viên hướng dẫn có thể thay đổi bài tập khác cho phù hợp.
Một số bài tập yago mà chị em có thể thực hiện
Những bài tập yoga đơn giản mà rất có lợi cho chị em để đảm bảo sức khỏe làm đẹp thai kì cho chị em.
Một số bài tập yago mà chị em có thể thực hiện
Bài tập yoga cho bà bầu 1:
- Chị em nên ngồi trên tấp thảm tập, để 2 tay chống xuống sàn, lòng bàn tay úp và đặt ngang hông, 2 chân thì mở rộng, lòng bàn chân hướng về phía trước.
- Thực hiện điều chỉnh bàn chân cúp vào.
- Thực hiện 20 lần liên tục, động tác này sẽ giúp cơ chân của chị em được thoải mái và tránh các hiện tượng phù nề khi mang thai.
Bài tập yoga cho bà bầu 2:
- Chị em nằm xuống sàn trên tấm thảm, kê một chiếc gối mềm, nhỏ dưới.
- Tay giữ thăng bằng cho cơ thể còn chân thì đưa sang bên này, đổi chân đưa sang bên kia sao cho chân càng mở rộng càng tốt.
Ngoài những bài tập trên thì các bà bầu nên bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể.
Nguồn: Cao đẳng Y dược Pasteur
