5 Phương pháp điều trị trượt đốt sống cổ hiệu quả

Trượt đốt sống cổ là tình trạng đốt sống trên trượt ra trước hoặc ra sau so với đốt sống dưới, nếu áp dụng cách chữa trị phù hợp, người bệnh có thể sinh hoạt trở lại bình thường.

• 6 điều cần biết để bảo vệ mình trước căn bệnh thoái hóa cột sống
• Vai trò quan trọng của phương pháp siêu âm trong lĩnh vực Y học

Trên thực tế, tình trạng trượt đốt sống cổ rất hiếm gặp,  bệnh xảy ra khi một xương đốt sống trượt ra khỏi vị trí của nó gây ra tình các cơn đau tê buốt ở cổ và làm cổ yếu. Dưới đây là 5 phương pháp điều trị hiệu quả  tại nhà giúp giảm đau do trượt đốt sống cổ :

Chườm nóng lạnh

Chườm nóng lạnh rất có tác dụng với trường hợp trượt đốt sống cổ. Nhiệt có tác dụng làm tăng kích thước của mạch máu, thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng. Do đó, cổ của bạn sẽ được cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng, giúp làm lành nhanh hơn. Chườm lạnh làm giảm mạch máu co thắt lại, giảm viêm và đau.

Bạn có thể chườm lạnh ở cổ từ 10 đến 15 phút mỗi 2 đến 3 giờ. không nên đặt đá tiếp xúc với da trực tiếp vì việc này có thể khiến bạn bị bỏng lạnh. Cách tốt nhất là bạn nên sử dụng một tấm vải mỏng để lót đá khi chườm.

Bạn cũng có thể tắm nước nóng trong bồn. Tắm nóng có thể giúp bạn thư giãn. Một miếng đệm sưởi với nhiệt độ trung bình sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Bạn nên đặt nó trên da trong 15 đến 20 phút mỗi 2 đến 3 giờ. Không nên để nhiệt độ cao để tránh làm bỏng da.

Lưu ý : Bạn không nên để các túi chườm trên da qua đêm, điều này sẽ gây tổn thương da.

Chú ý tư thế ngủ

Ngủ sai tư thế có thể dẫn đến chứng gai cột sống và cuối cùng là trượt đốt cột sống cổ.  Bạn nên giữ cột sống thẳng bằng cách đặt một chiếc gối nhỏ dưới cổ để hỗ trợ, không nên sử dụng quá nhiều gối hoặc gối dày. Khi ngủ nghiêng, bạn có thể đặt một chiếc khăn cuộn hoặc một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối. Đây là tư thế ngủ rất lý tưởng và tốt cho bạn. Các chuyên gia chẩn đoán hình ảnh khuyến cáo, không nên ngủ trong tư thế ngồi vì nó có thể làm cho cổ bạn trở nên tệ hơn.

Mặc dù trượt đốt sống cột sống thắt lưng xảy ra khá phổ biến, nhưng trượt đốt sống cổ vẫn có thể xảy ra. Bạn có thể thử các biện pháp khắc phục tại nhà để làm giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, trong trường hợp những cách làm tại nhà không hiệu quả, bạn bị đau nặng, tê, bạn nên tìm đến bác sĩ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để được điều trị kịp thời.

Duy trì tập thể dục điều độ

Các bài tập cho trượt đốt sống cổ bao gồm các bài tập kéo giãn và thể dục nhịp điệu. Bạn có thể gập cổ và vai, nghiêng đầu, xoay sang hai bên và cúi đầu về phía trước, ra sau. Những bài tập này có thể giúp tăng phạm vi chuyển động, tính linh hoạt.

Ngoài ra rèn luyện sức khỏe bằng việc đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội cũng có thể giúp bạn giảm đau dó trượt đốt sống cổ. Bên cạnh đó, việc này còn làm tăng nhịp tim, thúc đẩy máu lưu thông đến cột sống, giúp giữ cho xương sống khỏe mạnh

Bạn nên khởi động trước khi tập thể dục bằng cách tắm nước ấm, sử dụng túi nhiệt hay đi bộ khoảng 5 phút. Những bài tập này có thể được thực hiện vài lần một ngày. Tập thể dục không gây đau đớn nhưng bạn có thể cảm thấy bị kéo căng. Bạn nên tránh những bài tập gây đau nhiều. Nếu bạn nhận thấy tình trạng trượt đốt sống cổ của mình trở nên tồi tệ hơn, hãy ngừng tập. Bên cạnh đó tập thể dục thường xuyên và điều độ giúp cơ thể cũng như xương khớp chắc khỏe giảm các nguy cơ mắc bệnh về xương khớp như Bệnh loãng xương, thoát vị địa đệm…

Điều chỉnh tư thế sinh hoạt

Các tư thế hoạt động thường ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ bị trượt đốt sống cổ.  Luôn chú ý tư thế của bạn khi bạn ngồi, đứng, ngủ hoặc nâng vật nặng. Cố gắng giữ đầu, cổ và lưng thẳng. Điều chỉnh bàn làm việc của bạn, đảm bảo rằng màn hình ở ngang tầm mắt bạn. Hạn chế sử dụng điện thoại, hãy đứng dậy và đi vòng quanh những lúc rảnh rỗi.

Massage

Massage giúp thư giãn cơ bắp. Xoa cổ giúp tạo áp lực cho cơ, làm cho chúng được thả lỏng. Do đó, massage sẽ làm giảm đau, căng trong các mô mềm ở vùng cổ, bao gồm cơ, dây chằng và gân. Massage còn giúp bạn giảm căng thẳng.

Nguồn : kythuathinhanh.com