Danh mục
Trang chủ >> Tin tức sức khỏe >> Sức Khoẻ Làm Đẹp >> 3 loại vitamin tăng cường năng lượng và ngừa mệt mỏi

3 loại vitamin tăng cường năng lượng và ngừa mệt mỏi

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Vitamin không cung cấp năng lượng trực tiếp, nhưng một số có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi, đặc biệt là đối với những người thiếu hụt.

<center><em>Muốn bổ sung vitamin nên hỏi ý kiến của bác sĩ</em></center>

Muốn bổ sung vitamin nên hỏi ý kiến của bác sĩ

1. Những loại vitamin giúp tăng cường năng lượng hiệu quả nhất

Mục Sức khỏe làm đẹp cập nhật: Nhiều người thường phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng. Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Sepe từ Trung tâm Sức khỏe Kellman (Hoa Kỳ) nhấn mạnh vai trò quan trọng của các vitamin trong việc cung cấp năng lượng, đặc biệt là vitamin B12, C và D.

Vitamin B12, không tự tổng hợp trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng khi cơ thể trở nên suy nhược và mệt mỏi. Bổ sung vitamin B12 thông qua thực phẩm giàu chất này là giải pháp tốt, nhưng đối với những người ăn chay, chế độ này có thể đối mặt với thách thức do vitamin B12 thường xuất hiện nhiều trong thực phẩm chứa protein động vật.

Vitamin D liên quan đến sức khỏe xương và miễn dịch. Thiếu hụt vitamin D, đặc biệt ở những khu vực ít ánh nắng và khí hậu lạnh mùa đông, có thể dẫn đến trạng thái suy nhược và mệt mỏi. Do đó, bổ sung vitamin D là điều được khuyến khích, đặc biệt đối với những người khó có nguồn cung từ thực phẩm.

Lauren Sepe lưu ý rằng mặc dù vitamin C và D không cung cấp trực tiếp năng lượng, nhưng thiếu hụt chúng có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và uể oải. Tận hưởng ánh nắng mặt trời và chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây là cách giúp đảm bảo đủ lượng vitamin C.

2. Lưu ý quan trọng khi sử dụng vitamin giúp tăng cường năng lượng

Giảng viên tại Cao đẳng Điều dưỡng chia sẻ: việc thử nghiệm nhiều loại vitamin khác nhau không an toàn, vì bạn không chắc chắn về tác dụng phụ và cần phải đề phòng tương tác có thể xảy ra. Đơn giản nhất, đó là nguy cơ lãng phí tiền vào các chất bổ sung mà không hưởng nhiều lợi ích. Nguy hiểm hơn, việc sử dụng quá liều có thể gây độc, đặc biệt khi kết hợp nhiều chất bổ sung khác nhau, vì có ngưỡng về lượng vitamin và khoáng chất cần xử lý trong một khoảng thời gian nhất định.

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Moskovitz tại Hoa Kỳ khuyên rằng trước khi bổ sung bất kỳ thực phẩm chức năng nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ. Mặc dù việc uống vitamin hàng ngày thường an toàn, nhưng bác sĩ có thể đề xuất lịch trình dựa trên nhu cầu cụ thể hoặc loại thuốc bạn đang sử dụng.

<center><em>Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 là một cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng.</em></center>

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng

Đừng vượt quá liều lượng ghi trên nhãn của sản phẩm. Đặc biệt cẩn thận với các chất bổ sung quảng cáo làm tăng năng lượng, chúng thường chứa caffeine hoặc các chất kích thích mạnh, có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng, tiêu hóa, giấc ngủ, và thậm chí sức khỏe tim mạch.

Lisa Moskovitz nhấn mạnh rằng không cần thiết phải sử dụng vitamin bổ sung để có nguồn năng lượng hàng ngày. Thay vào đó, chế độ ăn chứa thực phẩm lành mạnh từ thực vật có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin. Lauren Sepe cũng cảnh báo đọc kỹ nhãn của chất bổ sung, đặc biệt là các sản phẩm năng lượng chứa vitamin B, thường kèm theo caffeine, đường, hoặc các chất phụ gia không mong muốn.

3. Ưu tiên bổ sung vitamin từ các nguồn thực phẩm

Mặc dù việc sử dụng thực phẩm bổ sung để tăng cường năng lượng có vẻ là một lựa chọn hấp dẫn, nhưng thuốc vitamin không phải là giải pháp dễ dàng và hiệu quả. Điều này đặc biệt đúng đối với những người phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi kéo dài, hoặc các vấn đề năng lượng khác, nên cần được thăm khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

Trong những trường hợp cụ thể, theo Dược sĩ Cao đẳng Dược chia sẻ khi thiếu hụt vitamin dẫn đến tình trạng mệt mỏi, việc tăng cường vitamin B12, C và D thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung có thể hữu ích. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp hiệu quả hơn để đối phó với mệt mỏi mà không cần phải dựa vào thực phẩm bổ sung. Các chuyên gia khuyến cáo việc thiết lập thói quen ngủ tốt và cải thiện chế độ dinh dưỡng là lựa chọn có lợi hơn so với việc chỉ dựa vào việc sử dụng vitamin.

Tiến sĩ Kailay Proctor, chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp về ung thư được chứng nhận tại Irvine, California (Hoa Kỳ), nhấn mạnh rằng để tăng cường năng lượng, việc duy trì giấc ngủ đủ và thực hiện chế độ ăn uống cân đối là quan trọng nhất.

Có thể bạn quan tâm

Kỹ thuật chụp cộng hưởng từ (MRI) như thế nào là an toàn?

Chụp cộng hưởng từ là một phương pháp chẩn đoán hình để đưa các hình ...